Erecția persistentă și actul sexual prelungit sunt lucruri care excită bărbații de diferite vârste. Deja după 35 de ani, unii bărbați se confruntă cu o încălcare a potenței, iar odată cu creșterea în vârstă, acest fenomen devine mai frecvent. Există mulți factori care au provocat o erecție slabă sau absența acesteia - de la ecologie slabă la boli interne la un bărbat. Prin urmare, abordarea restabilirii erecției ar trebui să fie cuprinzătoare. Acestea sunt proceduri fizioterapeutice special concepute, suplimente alimentare cu vitamine și minerale și exerciții fizice. În cazurile severe, medicamentele sunt prescrise pentru a crește potența, totuși, uneori, bărbații se descurcă fără ele, pur și simplu revizuindu-și dieta și făcând unele modificări acolo. Totuși, va trebui și să te limitezi în utilizarea anumitor produse - dar rezultatul merită.
Produse care afectează negativ erecția
Mai jos este o listă de produse, a căror utilizare constantă afectează negativ potența. Prin urmare, cu probleme cu sănătatea bărbaților, aceștia vor trebui excluși:
- Produsele de patiserie, cofetărie și panificație - un conținut ridicat de drojdie și zahăr afectează negativ sinteza testosteronului - principalul hormon masculin, a cărui cantitate depinde de potență. Singurele excepții sunt pâinea fără drojdie.
- Carne grasă, unt și margarină, gălbenușuri, unele brânzeturi - o listă mare de produse care conțin colesterol care dăunează erecției. Această substanță este capabilă să formeze plăci în lumenul vaselor pelvine, ca urmare a reducerii afluxului cantității de sânge necesare pentru o erecție. În consecință, și o erecție. Interesant este că hormonul masculin în sine este format tocmai din colesterol.
- Bere. Fitoestrogenii conținuți în bere sunt hormoni feminini, iar atunci când intră în corpul unui bărbat, ei suprimă producția de testosteron - rezultatul acestui efect este un dezechilibru hormonal. Pe lângă problemele cu erecția, apare o burtă „de bere", vocea devine mai ridicată. Când se bea o cantitate mare de bere, la bărbați, producția de hormon testosteron, care este responsabil pentru funcționarea sistemului reproducător, este suspendată. În timp, acest lucru poate duce la probleme cu potența.
- Produse din meniul restaurantelor fast-food - grăsimile trans conținute în hamburgeri și cartofi prăjiți afectează negativ și sinteza hormonilor, inclusiv testosteronul.
- Cârnații și cărnurile afumate - lichidele de afumare utilizate pentru fabricarea acestor produse, reduc cantitativ nivelul de testosteron. În plus, aceste substanțe sunt toxice pentru testicule.
- Băuturi carbogazoase, cu excepția apei minerale. Pe lângă nivelurile ridicate de zahăr, acestea conțin arome și coloranți, a căror utilizare afectează negativ sinteza testosteronului și a spermei.
- Băuturi cu cofeină. Cea mai comună dintre acestea este cafeaua. Dacă îl bei des și mult, testosteronul scade, dar cantitatea de hormoni feminini, dimpotrivă, crește.
În combinație cu factori precum obezitatea, munca sedentară, instabilitatea emoțională, stresul și surmenajul constant, utilizarea frecventă a produselor de mai sus cauzează adesea disfuncție erectilă.
Alimente care îmbunătățește potența
Utilizarea regulată a următoarelor produse va ajuta la creșterea performanței sexuale, la prelungirea actului sexual și la restabilirea potenței:
- Rădăcina de ghimbir - substanțele sale biologice sunt capabile să depășească impotența și să restabilească abilitățile de reproducere. De asemenea, acest produs conține multe vitamine și minerale - tonifică întregul organism;
- Produse lactate - intensifica sinteza testosteronului;
- Condimente - afrodisiace naturale precum chimen, cimbru, busuioc sporesc dorinta;
- Usturoiul – stimulează sinteza testosteronului și fluxul sanguin în patul vascular. Utilizați tinctură proaspătă sau pregătiți - 3 litri. apă fiartă, luați 1 kg de usturoi tocat. Agitați zilnic amestecul rezultat pe toată durata perfuziei. O lună mai târziu, puteți începe un curs împotriva impotenței cu tinctură de usturoi, luând 1 linguriță pe zi.
- Produse care conțin fibre vegetale grosiere - fructe de pădure, fructe și legume. Acestea nu numai că cresc libidoul și cresc erecția, dar au și un efect benefic asupra spermatogenezei (formarea spermei). Hreanul și sparanghelul pot fi incluse în aceeași categorie;
- Ciocolata - dar numai bitter natural, fara aditivi artificiali. Are un efect pozitiv asupra fondului hormonal și a sistemului reproducător masculin, fiind un puternic afrodisiac. Crește dorința datorită conținutului de flavonoide - antioxidanți naturali care tonifică peretele vascular;
- Fructe de mare - scoici, raci, creveți, calmari. Au un efect puternic și rapid asupra potenței. Odată cu utilizarea lor regulată, activitatea sexuală și dorința cresc nu numai la bărbați, ci au același efect asupra femeilor. Stridiile sunt și ele utile - conțin o mulțime de zinc și aminoacizi;
- Carne. Este mai bine să acordați preferință soiurilor roșii și dietetice - miel, vită, iepure, curcan și pui. Tiroxina conținută în carne normalizează nivelurile hormonale. Este mai bine dacă carnea este înăbușită sau fiartă, dar nu prăjită;
- Mierea - și alte produse apicole pot îmbunătăți secreția de testosteron, contribuie la o mai bună alimentare cu sânge a penisului în timpul unei erecții. Pe lângă miere, pentru prevenirea impotenței, se recomandă folosirea polenului de albine, proteina conținută în aceasta ajută și la întărirea erecției și a producției de testosteron. Doza zilnică recomandată este de 10 g. Este mai bine să refuzați utilizarea acestor produse în caz de alergii și hipersensibilitate la miere;
- Alimente bogate în magneziu - hrișcă, ovăz, leguminoase, mei, spanac, rucola, struguri. Aceste produse nu numai că pot depăși impotența, ci și pot preveni bolile sistemului cardiovascular, cancerul de prostată. Utilizarea lor constantă în alimente crește testosteronul liber în sânge, strugurii stimulează circulația sângelui în organele pelvine responsabile de erecție și previn dezvoltarea infertilității la bărbați. Spanacul, alimentul magneziului, conține nitrați naturali, care ulterior se descompun în oxizi nitrici în organism - de asemenea, cresc cantitativ testosteronul, ceea ce provoacă o erecție;
- Granat. Sucul de rodie previne procesele oxidative din organism, are un efect pozitiv asupra formării testosteronului. Același mecanism de acțiune asupra erecției are și pepenele verde;
- Din pește, alege macrou, somon și căptușeală bogată în acizi omega-3, fosfor și iod. Macroul stimulează producția de spermă și îmbunătățește sănătatea sexuală, lipa este bogată în vitamine și zinc;
- Fructe uscate - în țările arabe curmalele sunt considerate cel mai bun remediu pentru impotență. Pe lângă acestea, smochinele sunt un afrodisiac puternic - datorită conținutului ridicat de magneziu și potasiu, are un efect benefic asupra vaselor de sânge, crescând aportul de sânge a penisului în momentul erecției;
- Nucile sunt un depozit natural de proteine. Nucile, fisticul, migdalele stimulează erecția și normalizează nivelul hormonal, cresc libidoul, măresc potența. Efectul va fi rapid dacă le vei folosi împreună cu fructe uscate și miere. Nucșoară - 1/3 lingurițăturnat în alimente sau diluat cu apă;
- Pe lângă vin, se recomandă excluderea altor băuturi alcoolice - nici vinul nu trebuie abuzat - cantitatea admisă pe zi este de un pahar;
- Pentru a crește potența, se folosesc smoothie-uri sau suc de dovleac - conținutul ridicat de zinc din acesta stimulează potența. Semințe de dovleac
- Ceai de ghimbir. O astfel de băutură stimulează potența prin întărirea pereților vasculari. In plus, compusii continuti de ghimbir previn tromboza, iar daca il bei cu miere si lamaie, bautura devine o buna prevenire a racelii. Ceaiul se prepara usor - 10 g de radacina decojita si tocata se toarna cu apa clocotita si se infuzeaza 10-15 minute;
- Băuturile care stimulează erecția includ sucul de rădăcină de țelină, o infuzie de coriandru și pătrunjel, lapte de iapă;
- Citrice - lamaie si portocala. Luteina conținută în ele crește nivelul de testosteron din sânge;
- Ouă de prepeliță – patru bucăți pe zi sunt suficiente pentru a menține nivelul de fosfor și fier necesar spermatogenezei. Consumați crud;
- Ridiche. Puteți mânca semințele sau rădăcinile în sine - crude sau fierte. Produsul stimulează secreția de testosteron și crește libidoul datorită aminoacizilor pe care îi conține.
Exemple de feluri de mâncare din dieta pentru erecție masculină
- Un decoct de lapte și morcovi - 1 lingură. lapte ia 2 linguri. linguri de morcoviAdăugați-l în lapte și gătiți timp de 10 minute. Luați 100 g de 3 ori pe zi;
- Salată cu cartofi și pește - gătiți separat 500 g de pește, 5 cartofi, 3 morcovi. După ce produsele s-au răcit, se taie cubulețe și se condimentează cu ulei vegetal, se decorează cu ierburi înainte de servire;
- Pește la abur - 700 g de pește (cu conținut scăzut de grăsimi) tăiat în bucăți și pus pe fundul cazanului, se adaugă apă fierbinte, 2 cepe tocate, pătrunjel - se pune pe foc lent timp de 15 minute. Separat se fierb 2 sfecla si 2 cartofi pentru garnitura. Stropiți peștele cu suc de lămâie înainte de servire;
- Supa de creveți - înainte de gătit este necesar să căljiți 2 morcovi, rădăcină de pătrunjel și ceapă. Adăugați-le în apă clocotită împreună cu 500 g de conopidă. Cu 10 minute înainte de sfârșitul gătitului, aruncați 200 g de creveți în tigaie. Decorați cu ierburi.
Concluzie
Produsele și vasele pentru erecție sunt destul de comune și accesibile. Trebuie să urmați o dietă pentru erecție în mod constant și să evitați impactul negativ al altor factori care afectează potența.